jak wage

No my tu gadu gadu ale coś tam pamiętam, że kilka stron wcześniej jak poczytamy to Grzesiu Leski mówił, że ma kilku zawodników na 100 kg A to mogą być też konie czy z trójboju siłowego czy z WL Kto wie. No może być i wesoło ale i zacięta walka. Ale cieszę się że wreszcie jasne zasady mamy ustalone co do wyciskania i jak to ma wyglądać i nie [...]

Źle to ująłem, chce dokonać tzw. rekompozycji. Zanim jeszcze ulożę diete która by mi pasowała mam pytanie, jaka może być powtarzalność? 3dni wystarczą? 3 dni dietowe zapętlone w kółko przez rok. Potrzebuje jak najprostszego planu, dlatego takie pytanie. Wagę już zamówiłem, rzeczywiście 20zł to niewielki koszt. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] tutaj uciąć czy spróbować ze 2-3 tygodnie tego treningu? Mogę np.usunąć z Push wyciskanie wąsko i dać 4s dipsów lub odwrotnie. Waga 78kg, wzrost 170cm, wiek 25 lat, staż jakiś rok. Bolą mnie barki i łokcie, chciałem dojść do 100kg na klatkę, ale chyba za szybko próbowałem progresować, wycisnąłem kilka razy 90kg, nie miałem asekuracji, to nie [...]

[...] Moje cele, to zdrowie, kondycja, fajna sylwetka (tutaj chyba trening nie ma znaczenia? bardziej odpowiedni bilans? no bo przy kompleksach / cfach mięśnie dostają jakiś tam bodziec, czyli mogę obserwować wygląd i wagę i operować liczbami makro/kcal, tak?). Mój wymarzony trening polegałby na czymś w stylu 2x CF na masie ciała, 2x jakiś [...]

[...] zainspirować innych do bycia najlepszą wersją siebie. Chrysti próbowała różnych systemów treningowych. Na początku skupiała się tylko na ćwiczeniach wielostawowych, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg. Pomogły one zbudować solidne podstawy w zakresie rozwoju mięśni. Wraz z upływem lat i zdobyciem nowej wiedzy, zaczęła uczyć [...]

nieno, na samych przekąskach 0kcal daleko nie zajadę, dlatego planuję jeść normalne posiłki w reżimie kcal, a jak będę chciał podjadać, a znam siebie i wiem, że będę chciał, to muszę mieć właśnie coś niskokalorycznego. To teraz jak znaleźć dietetyka, który mi to wszystko dopasuje pode mnie? Nie chciałbym łazić po 10 dietetykach, z których każdy [...]

Jezeli celem jest masa to nadwyzka kaloryczna musi byc jedząc na oko to Sobie mozesz pozwolic jak dobrze bedziesz znał swoj organizm.Patrzac na wage i wymiary to raczej mogles pociagnac dluzej naturalnie.Jezeli chodzi o redu to deficyt.Bez diety jak wyzej napisano szkoda kasy i zdrowia skoro uwazasz ze wiecej srodkow zrobi robote.Jak juz mam cos [...]

Bryan Balzano miał niedawno swój debiut jako zawodowiec podczas zawodów Indy Pro. Nie wszyscy wiedzą, że musiał pokonać wiele przeszkód, aby spełnić swoje największe marzenie. Po zdobyciu karty pro w 2014 roku Bryan zniknął ze sportu, a wielu spekulowało, że nie zdecyduje się na kolejne starty. Jego sportowa droga była bardzo wyboista. Bryan po [...]

[...] 3x15 6b. Wymachy nóg w tył 3x20 7. Przywodzenie 4x15 81kg + aero 25 min To dzisiaj dla odmiany najlepszy trening, czwóreczki ciężko :-D Zacząłem dzień od aero, ale już tak jak Winter nakazał, czyli prosto z łóżka na rowerek %-) Faktycznie jakoś szybciej zleciało %-) No i za jakieś 2,5h trening. I dzisiaj to już było ciężko. Na hackach znowu [...]

[...] odpowiednio się regeneruje - więcej treningów, znaczy lepiej, zmniejszenia uczucia zmęczenia.  Pytano mnie również o to, czy beta alaninę można łączyć z kreatyną. Podobnie jak wyżej odpowiedziałem twierdząco. Nie bazuję tutaj wyłącznie na własnych odczuciach, potwierdzają to również badania naukowe, gdyż takie połączenie zwiększało zdolności [...]

Na spokojnie. Możecie mi pomóc w weekend. Jutro wyjeżdżam i wracam w niedzielę. Postaram się dzisiaj zrobić zdjęcia jak robię przysiad. Do wyzwania z krzesełkiem też z chęcią dołączę. Zazwyczaj przeglądam was na tel i nie zawsze mój wpis chce się dodać. Czytam was jednak na bieżąco zapamiętuje wasze uwagi. Waże się co tydzień kontrolnie. Wiadomo, [...]

wszystko ma sens, co dwa tygodnie bez ciśnienia można skontrolować wagę i wymiary. Nie za często, by nie popaść w paranoje, ale nie za rzadko, by coś nie umknęło. Oczywiście lustro prawdę Ci powie jak nikt inny ;-) bo wymiary też są różne - masz w udzie tyle co ja, a diametralnie inne sylwetki.

odnotowałaś spadek wagi o 0,4kg? takie skoki to mam jak dobrze zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. zacznij się mierzyć co 2 [...]

odnotowałaś spadek wagi o 0,4kg? takie skoki to mam jak dobrze zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. Wkleam tutaj końcówkę [...]

Ale ze niby jak? Chcesz powiedzieć że masy nabierzesz i przejdziesz na meskie ciężarki rywalizować że mną czy ja mam zbić wagę i przejść na damskie ciężarki :-)?

[...] po to, aby urządzać nudne walki, jesteśmy tu po to, aby bawić fanów. Zrobiła bardzo dobrą robotę unikając tego, więc słowa uznania dla niej. Przyjechałam tu po nokaut, jeśli jest taka możliwość, a ona nie dała mi takiej szansy. Starałam się atakować tak mocno jak tylko mogłam, ale nie udało mi się skończyć walki. Ale to słowa uznania dla niej.”

Witam ponownie. Lecę sobie niecałe 3 miesiące 400test enan+ 400deka/ tyg Jestem zadowolony masy nabrałem, jednak jakoś wiadomo średnia. Myślę że nie ma sensu dłużej masować i chciałbym teraz wyciąć trochę na lato. Odstawić tylko deke z dnia na dzień i trzymać te 400testa? Czy może dać te równe 500 teść / tydz i wiadomo dieta będzie zmieniona [...]

Nie madraluj tylko pisz co i jak Jestem po wadze, piątkowy wieczor bez doliczenia pokazal 91kg, moglem dzisiaj rano ponownie zrobić wage i startować do 90kg 1kg przez noc spokojnie bym stracił, Paatik dla Twojej wiadomości, nie mów nikomu ,start w przybliżeniu godz 17:30:)

[...] mięśniową wystarczająca ilość białka w diecie będzie na poziomie 1,6-2,2g/kmc. W okresie redukcji można tę wartość nieco podnieść. Co do przyjmowania białka po treningu to jak najbardziej można przyjąć porcję odżywki białkowej zaraz po zakończonym treningu, a później pełnowartościowy posiłek potreningowy. Jest koncepcja okna anabilocznego czyli [...]

No jak wiesz lecę ostatnio 300ww to różnica konkretna a dla psychiki na plus. Daleka droga przede mna i ciagle cięcie jedynie spowoduje ze skończę na samym białku bez formy wiec jest pomysł żeby próbować ruszyc to bez cięcia. No bo żarcia jak na swój bf i wagę to mam mało nie ma się co oszukiwać i wiadomo zostanie jeszcze dużo obcięte ale efekt [...]